Forberede til samtale om PMDD med arbeidsgiver

I april markerer vi PMDD måneden.

Premenstruell dysforisk lidelse (PMDD) er ofte beskrevet som en "ekstrem versjon" av PMS. Men PMDD klassifiseres som en kronisk mental sykdom. Det er en hormonelt utløst tilstand, med fysiske og psykiske symptomer i lutealfasen (tiden mellom eggløsning og frem til mensen). Det er beregnet at 3–8% av de som menstruerer har PMDD.

PMDD er ikke bare et individuelt helseproblem, det er også et arbeidslivstema. For mange oppleves det kanskje som utfordrende å starte dialog om hvordan symptomer preger arbeidsdagen, med arbeidsgiver. I frykt for å misforstås, frykt for å sykeliggjøres eller undervurderes, frykt for å bli sett på som “vanskelig”.

Men når både arbeidstaker og arbeidsgiver får kunnskap og språk, kan det det tilrettelegges for en god og effektiv dialog. Det som i dag potensielt fører til økt fravær og redusert trivsel, kan i stedet bli håndtert på en måte som gir både bedre helse og bedre verdiskaping.

I denne artikkelen fokuserer vi på tips og råd til hvordan arbeidstaker kan sette ord på deres opplevelse i samtale med arbeidsgiver, med fokus på løsninger for bedre trivsel og verdiskaping.

Hvorfor blir ikke PMDD snakket om på arbeidsplassen?

Med mulige symptomer som kan påvirke trivsel og effektivitet på jobb, hvorfor er ikke PMDD (eller sykliske lidelser generelt) noe som snakkes åpnet om?

Dette er noen faktorer som kan føre til vanskeligheter i dialog og åpenhet om symptomer på arbeidsplassen:

• Mensen og syklus oppleves fortsatt som tabu for mange

• Manglende kunnskap om kvinnehelse, frykt for å møte på stereotypier eller utdaterte tanker om PMS og syklus

• Ansatte føler seg utrygge på leder eller arbeidsgiver generelt

• Disse fryktene eller tankene kan forverres for de med PMDD i lutealfasen, da psykiske symptomer påvirker følelse av trygget og selvtillit negativt

Basert på samtaler med våre partnere og kunder, og kvinner som lever med PMDD og er del av arbeidslivet.

En kvinne med PMDD vi har snakket med beskriver det slik: “Jeg følte jeg måtte lyve om hvorfor jeg var syk når jeg var hjemme med PMDD symptomer…”.

Symptomene hennes stjal både tilstedeværelse, trivsel og prestasjon på jobb. Men et resultat av at hun ikke følte seg trygg på å snakke om mensen eller plager relatert til syklus på arbeidsplassen hun da var på, var at hun følte hun ikke kunne dele den virkelige grunnen til sitt fravær med leder. Det var på grunn av frykt for å ikke bli tatt på alvor, bli satt som lat, eller bli ansett som en “vanskelig ansatt”.

Hvordan kan du som arbeidstaker forberede deg på samtale med arbeidsgiver?

Ved å forberede oss føler vi oss bedre rustet, og tryggere i det vi skal dele. Og du deler kun det du ønsker å dele. Formålet med en samtale med arbeidsgiver er en åpen men profesjonell dialog om hva som kan skape en effektiv og komfortabel arbeidshverdag, også med symptomer.

Dette er noen praktiske tips for hva du kan gjøre før samtale:

• Kartlegg din egen syklus: Når er de ulike fasene av din syklus og i hvilke faser opplever du størst utfordringer eller plager? Hvordan ønsker du og ser du for deg at ditt arbeid kunne vært planlagt i henhold til dette?

• Symptomdagbok: Ved å notere ned din symptomer får du en oversikt over hva som plager deg mest og med høyest frekvens, og det er enklere å forklare i møte med arbeidsgiver. Går det på det fysiske arbeidsmiljøet, psykiske arbeidsmiljøfaktorer, kultur, planlegging eller andre risikofaktorer?

• Våg å si ifra på de tyngste dagene, og kartlegg den tryggeste måten for deg å si ifra: Kanskje det er et signal eller kodeord for tilfellene der du behøver 10 minutter alene eller må dra hjem, uten at du ønsker å tiltrekke oppmerksomhet.

• Du har medvirkningsplikt som ansatt, men du må ikke ha den første samtalen med leder: Kanskje det er en i HR eller et verneombud det føles trygt å starte en dialog med aller først, for å bli komfortabel på å dele i en profesjonell kontekst.

• Planlegg hvem du vil snakke med og i hvilken setting du helst ville hatt samtalen, før du foreslår og avtaler.

Lykke til!

For flere praktiske råd anbefaler vi våre Guider, spesielt utviklet for Ansatte, Ledere, HR og Verneombud. Der finnes det blant annet en Samtale Guide, som du har fått en smakebit på her.

Sjekk ut denne siden eller ta kontakt for mer om Guidene og Plattformen.