Livskvalitet i overgangsalderen

Perimenopause is natural. Suffering through it without information or support should not be.

- OBGYN og menopause specialist Dr Mary Claire Haver.

Ja, overgangsalderen er en naturlig livsfase. Men det betyr ikke at å lide seg gjennom eventuelle påfølgende symptomer og plager uten støtte eller behandling, burde ansees som naturlig.

Mange kvinner mister livsglede, overskudd og trygghet i denne fasen. De opplever redusert helse og livskvalitet som påvirker deres hverdag. Og dette er ikke noe som “bare må gå over”, det er noe som skjer fordi kvinner mangler informasjon, kunnskap, støtte og/eller riktig behandling. Heldigvis finnes det hjelp og behandlingsalternativer.*

Dette er noen praktiske tips til deg som blir plaget av symptomer på det du tror eller vet er menopause og ønsker å gjøre det du kan for å få riktig støtte og behandling:

• Oppsøk hjelp, og ikke gi deg før du får riktig hjelp:

  Du får ingen medalje for å slite deg gjennom uten hjelp, medisinsk eller annen. Du skal heller ikke måte akseptere reaksjoner som “dette er helt normalt, du må bare komme deg gjennom” eller “menopause er ikke en sykdom, det kan ikke behandles”. Ubehandlede symptomer kan bli til uhelse eller sykdom. Kanskje du kan oppsøke en second opinion dersom du opplever å ikke blir hørt, eller mangel på informasjon om behandlingsalternativer som passer for deg.

• Les deg opp på behandlingsalternativer og diskuter med lege eller helsepersonell:

  HRT (hormonbehandling) er førstelinjebehandling for overgangsalder symptomer. Sammen med din lege skal dere finne det beste behandlingsalternativer for deg. Det finnes flere alternativer av kroppsidentiske (bioidentiske) hormoner, og det er gode kilder på de ulike. Som et eksempel er lokalt østrogen nå vidt anerkjent som trygt for de aller fleste kvinner, også vanligvis for de som har hatt brystkreft (se blant annet Dr Louise Newson og NHS).

• Før en symptomlogg eller dagbok på symptomer (søvn, humør, syklus, etc.) som du kan ha med på legetime:

  Hva opplever du, når, hvor lenge, hvor ofte? Det kan være vanskelig å huske alt man vil diskutere på en standard konsultasjonstime, og det kan føles skremmende å dele. Dersom du har det skrevet ned fjerner du et stressmoment, og du kan føle deg trygg på at du informerer om det som påvirker mest. Det kan også gi lege eller helsepersonell et bedre utgangspunkt i å forstå og diagnostisere. Vår Symptomsjekker kan være et slikt verktøy.

• Gi deg selv et kunnskapsløft:

  Desto mer vi selv forstår og vet om hva som skjer med oss, desto bedre rustet står vi til å kunne få det bedre. Ikke fordi det er ditt ansvar å sørge for at lege eller helsepersonell har riktig kunnskap, eller fordi du kan kontrollere dine hormon endringer, men fordi det gir det et bedre utgangspunkt for å støtte deg selv og egen helse. Da kan du forklare og kommunisere til de rundt deg, privat og på jobb, men du kan også være din egen “menopause advocate”. Ha med egne kilder og verktøy, slik at du kan referere til disse om du opplever å ikke bli hørt hos lege, opplever forvirring eller misinformasjon.

Aksepter at dette er en ny og naturlig livsfase, men ikke aksepter å plages, ha det vondt eller ikke føle deg som deg selv. Ikke gi deg før du får hjelpen du behøver. Lykke til!

* For de som plages moderat eller alvorlig av symptomer er det nok mange tilfeller der en form for medisinsk støtte og behandling må til. Vi er ikke helsepersonell. Oppsøk hjelp fra din lege eller annet helsepersonell for vurdering av din situasjon, diagnostisering behandling.